Home / Gaya Hidup

Selasa, 5 April 2022 - 11:17 WIB

6 Tips Bangkit dari Kesedihan yang Bisa Kamu Coba

Ilustrasi bangkit dari kesedihan (StockSnap/ Pixabay)

Ilustrasi bangkit dari kesedihan (StockSnap/ Pixabay)

AMORFATIMEDIA.COM – Kita sering menganggap rasa sedih merupakan perasaan yang harus dihindari dan berusaha untuk selalu merasa bahagia.

Padahal, setiap emosi yang kita rasakan itu perlu untuk dirasakan kehadirannya.

Berikut beberapa cara bangkit dari kesedihan yang bisa kamu lakukan:

1. Menangis

Jangan lawan perasaan sedih yang muncul pada dirimu. Biarkan dirimu merespon perasaan itu. Mungkin dengan menyendiri atau menangis. Izinkan dirimu untuk merasakan dan memproses apa yang terjadi.

Sering kali yang terjadi adalah kamu menuntut terlalu keras pada diri sehingga tidak mengizinkan diri merasakan emosi sedih apalagi menangis.

Baca Juga :  5 Tips Mengisi Daya Sahur untuk Puasa Berenergi!

Ketika kamu hanya memendam perasaanmu, akan ada beberapa dampak yang timbul. Seperti, hubungan dengan orang terdekat yang merenggang, insomnia, memicu penyakit-penyakit fisik, hingga depresi.

Memendam perasaan juga memungkinkan emosi akan ‘meledak’ dengan tidak terkontrol dan malah memperburuk keadaan.

2. Berjalan – jalan ke luar ruangan

Cobalah untuk keluar dari ruanganmu saat ini sambil mencoba melakukan teknik grounding. Teknik grounding sendiri berfungsi untuk mengembalikan fokusmu pada present moment sehingga kamu tidak tenggelam dalam pikiran sedihmu saja.

Kamu dapat melakukan teknik grounding 5-4-3-2-1 menggunakan panca indramu dengan menyebutkan :

Baca Juga :  Perbedaan Harga Indomie di Luar Negeri, Mulai dari Turki hingga Amerika

5 suara yang dapat kamu dengar,

4 hal yang dapat kamu lihat,

3 hal yang dapat kamu sentuh dan rasakan teksturnya,

2 hal yang dapat kamu cium aromanya,

1 hal yang dapat kamu rasakan rasanya di lidahmu.

3. Lakukan self-care

Coba lakukan hal-hal yang kamu senangi dan dapat membuatmu lebih tenang, seperti mendengarkan musik, mandi air hangat, bermain bersama hewan peliharaan atau minum kopi.

Selain itu, jangan lupakan basic self-care-mu, ya. Meskipun kamu sedang merasa sedih, kamu tetap perlu memastikan untuk merawat dan menjaga tubuhmu.

Share :

Baca Juga

Gaya Hidup

5 Jurusan Kuliah yang Menjanjikan Gaji Tinggi, Apa Saja?

Gaya Hidup

Mulai Pikun, Simak 7 Tips Jaga Kesehatan Otak

Gaya Hidup

Unik! Buah Kelapa Dijadikan Mahar Perkawinan hingga Status Sosial

Gaya Hidup

Hindari Membersihkan Telinga dengan Cotton Bud

Gaya Hidup

Pria Jatuh Cinta Sama Kamu? Coba Baca lewat Sinyal Berikut

Gaya Hidup

Harganya Cabai Makin Pedas, Berikut Cara Mengawetkannya

Gaya Hidup

Bikin Bulu Kuduk Berdiri, Ratusan Patung Bergigi Manusia Asli

Gaya Hidup

Terbaru! WhatsApp Ada Reaksi Emoji, Kirim File 2GB, hingga 512 Peserta Grup