Home / Gaya Hidup

Kamis, 23 Juni 2022 - 10:13 WIB

Mulai Pikun, Simak 7 Tips Jaga Kesehatan Otak

Berolahraga secara teratur. Tempo.co

Berolahraga secara teratur. Tempo.co

AMORFATIMEDIA.COM – Kondisi pikun ini biasanya terjadi pada usia lebih dari 65 tahun. Tetapi, yang masih muda saat ini pun tidak dapat kita pungkiri bisa kena penyakit ini. Karena kepikunan ini terjadi karena beberapa faktor seperti stres, kelelahan, depresi, dan yang lainnya.

Namun, kepikunan tidak perlu terlalu dikhawatirkan karena ada beberapa tips untuk mencegah pikun tersebut.

Berikut tips yang dapat kita terapkan dalam memperkuat keterampilan fungsi eksekutif dan meningkatkan kesehatan otak dari berbagai sumber:

1. Tidur yang cukup

Saat tidur, memori-memori dalam otak akan diperkuat. Dan sebaliknya, kurang tidur berpotensi meningkatkan risiko pikun.

Baca Juga :  Kader Demokrat Kepri Mundur Massal, Demokrat Ungkit Klausul Menantu Harus di DPC Batam
2. Mengonsumsi suplemen kesehatan otak

Beberapa suplemen khusus untuk otak biasanya mengandung nutrisi spesifik yang membantu mendukung dan memperkuat keterampilan fungsi eksekutif.

Suplemen ini juga mampu meningkatkan memori dan kesehatan otak secara keseluruhan.

3. Mengonsumsi makanan yang bernutrisi

Selain mengonsumsi suplemen, kita juga bisa mendapatkan lebih banyak nutrisi dari makanan yang kaya akan mikronutrien esensial dan fitonutrien.

Misalnya, makanan yang mengandung asam lemak omega-3, vitamin B, vitamin D3, dan polifenol untuk membantu menjaga otak kita dalam kondisi prima.

4. Berolahraga secara teratur

Menggerakkan tubuh dengan cara apa pun yang terasa menyenangkan bagi kita juga sangat bagus untuk kesehatan otak.

Baca Juga :  Harganya Cabai Makin Pedas, Berikut Cara Mengawetkannya

Mulai dari meningkatkan aliran darah ke otak hingga mengatur suasana hati yang sehat, berolahraga secara rutin dapat mendukung fungsi kognitif.

5. Mengembangkan latihan mindfulness

Melakukan latihan mindfulness yang terstruktur seperti meditasi, yoga, atau hanya meluangkan waktu untuk duduk di alam dan merenung juga penting bagi kesehatan otak.

Ini juga dapat memberi diri kita waktu untuk menjadi diri sendiri yang baik untuk manajemen stres. Apalagi, seperti yang kita tahu, kehidupan yang bebas stres adalah kehidupan yang sehat dan bahagia.

Mengisi TTS…

Share :

Baca Juga

Gaya Hidup

5 Penyakit Penyebab Bau Mulut dan Cara Mengatasinya

Gaya Hidup

Terbaru! WhatsApp Ada Reaksi Emoji, Kirim File 2GB, hingga 512 Peserta Grup

Gaya Hidup

Mengenal Gaya Hidup Minimalis yang Bikin Bahagia dan Ragam Manfaatnya

Gaya Hidup

Bekukan Sperma Bisa Selamatkan Koala dari Kepunahan

Gaya Hidup

Begini Cara Melacak Nomor HP Lewat Lewat Internet

Gaya Hidup

Unik! Buah Kelapa Dijadikan Mahar Perkawinan hingga Status Sosial

Gaya Hidup

Nonmuslim Dilarang Masuk ke Mekah-Madinah, Kenapa?

Gaya Hidup

Cara Mengatur Keuangan Gaji 2 Juta agar Cukup dalam Sebulan